Полезная информация

Полезная информация

1. Беговые дорожки


Общеизвестно, что ходьба и бег оказывают наиболее положительное влияние на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Беговые дорожки как раз и призваны решить эту задачу в рамках отдельно взятой квартиры или фитнес-клуба. 

Важным показателем является возможность регулирования угла наклона. На большинстве электрических дорожек за изменение угла наклона бегового полотна отвечает опять же электродвигатель – в противном случаем наклон придется регулировать вручную специальным регулятором.

Подробнее:

В тренировочный компьютер электрических дорожек уже предустановлены различные эффективные программы тренировок.

Следует обратить внимание на наличие пульсозависимой программы (или программ) - они учитывает сердечный ритм пользователя и не позволяет ему выйти за установленные границы, что важно для пожилых людей и тех, у кого существуют проблемы с сердцем.

Для более эффективной и приятной тренировки первый вариант конечно же предпочтительнее. При выборе дорожки также следует обращать внимание на амортизирующую систему (если таковая есть), уменьшающую нагрузку на суставы ног и позвоночник. Длина полотна тоже очень важна – чем она длиннее, тем комфортнее заниматься.

Обязательно обращайте внимание на мощность двигателя – чем мощнее, тем выше максимальная скорость, угол наклона и максимальный вес пользователя. У некоторых дорожек существуют различные мультимедийные возможности – вплоть до достаточно большого LCD дисплея, встроенного DVD плеера и функции проигрывания MP3.

Скрыть

2. Велотренажеры и велоэргометры

Езда на велосипеде является очень эффективным видом спорта, укрепляющим не только сердечно-сосудистую и дыхательные системы, но также мышцы ног и ягодичные мышцы. Велотренажеры – самый популярный вид тренажеров, благодаря компактности, удобству и комфорту занятий на них.

Велотренажеры разделяют на две основные группы – с магнитной и электромагнитной системой нагружения. Первые обычно доступнее, но обладают небольшим функционалом. Электромагнитные более эффективны в плане тренировки и, что немаловажно, обладают набором предустановленных программ (в т.ч. числе пульсозависимыми, где нагрузка привязана к сердечному ритму).

Подробнее:

Существует также подвид велотренажеров – велоэргометры. Это оборудование достаточно сложного технического уровня. Нагрузка в обыкновенных велотренажерах – понятие достаточно условное, а вот в велоэргометрах она измеряется в точных величинах – Ваттах. На практике это выглядит так – пользователь программно задает некую приемлемую для него нагрузку.

Можно крутить педали медленно, но тогда они будут тяжело прокручиваться; а можно быстро – в этом случае педали будут двигаться сравнительно легко. Как видно, во всех случаях нагрузка (которую также называют сопротивлением) все равно остается одинаковой. Занятия на велоэргометрах рекомендованы для людей, проходящих курс терапевтических реабилитационных процедур или же просто уделяющих повышенное внимание своей сердечно-сосудистой системе.

Среди профессиональных велотренажеров магнитные не встречаются. На что еще нужно обращать внимание при выборе велотренажера? Важное значение имеет масса маховика – чем он больше, тем плавнее ход и эффективнее тренировка (правда, это не имеет принципиального значения в велоэргометрах, оснащенных генератором).
 Кроме того, комфортность тренировки зависит от возможности регулировки положения седла, его величины и формы, т.н. эргономичность седла.

Скрыть

3. Эллиптические тренажеры (эллипсоиды)

Эллиптические тренажеры появились сравнительно недавно и сразу же завоевали популярность у пользователей.

В этих тренажерах объединилось лучшее от велотренажера, степпера и беговой дорожки.

Биомеханика этих тренажеров построена на движении по эллиптической траектории (кросс-тренинг), при этом идет минимальная нагрузка на голеностопы и коленные суставы. Движения на таком тренажере являются плавными и естественными для человека.

Подробнее:

Плюс эллиптических тренажеров в широком спектре действия на организм – тренируется не только сердечно-сосудистая и дыхательная системы, но и основные групп мышц: рук, плеч, ног, ягодиц, спины и грудных мышц.

Важным параметром является длина шага – при большей длине шага эффективность тренировки будет выше.

При выборе эллиптического тренажера основное внимание стоит обратить на систему нагружения и количество уровней нагрузки, массу маховика, наличие пульсозависимых и Ватт программ – в общем, как и у велотренажеров.

Скрыть

4. Степперы

Название этого типа тренажеров пошло от английского слова «step» (шаг). Степперы имитируют ходьбу по лестнице, что является очень эффективной аэробной нагрузкой.

Большим преимуществом степперов являются их компактные размеры.

Нагрузка идет на мышцы ног, при этом наиболее загружаются мышцы ягодиц – поэтому эти тренажеры наиболее популярны у женщин. Степперы бывают двух видов: с взаимозависимым ходом педалей – у таких моделей нагрузка на педали всегда одинакова; и с независимым ходом педалей, где нагрузку можно дифференцированно изменять для каждой педали в отдельности.



 

пакеты с боковыми фальцами